Las 3 formas más populares de escapar de los incómodos sentimientos de baja autoestima

Mire televisión, abra el periódico, escuche la radio o visite sitios de noticias en Internet e inmediatamente notará que la cantidad de fallas humanas y desastres a los que uno está expuesto es desalentadora.

Si eres como yo, es posible que te encuentres evitando estas fuentes de noticias y “entretenimiento” porque no puedes soportar la cantidad de negatividad que se infiltra en tu mente e impacta dañinamente tu estado de energía. Como era de esperar, gran parte de la negatividad en el mundo proviene de personas que tienen un bajo nivel de autoestima poco saludable.

Una investigación impactante y extensa muestra que más del 85% de la población mundial tiene algún tipo de deficiencia en su nivel de autoestima.

La baja autoestima provoca sentimientos de malestar, infelicidad, enfado, miedo, postergación, frustración, timidez e incapacidad. Esta variedad de procesos y sensaciones de pensamiento negativos hace que las personas busquen formas artificiales de encubrir su falta de confianza adoptando comportamientos forzados o antinaturales. Tres de las formas más comunes de encubrir una imagen negativa de uno mismo, una autoestima disminuida y niveles bajos de confianza son:

1) Comunicación forzada y malsana Los actos de comunicación forzada son formas en las que nos relacionamos unos con otros de una manera antinatural y destructiva. Ejemplos de comunicación improductiva pueden ser ira incontrolada, gritos o lenguaje abusivo, o hacer comentarios injustos o improductivos. Con demasiada frecuencia, cuando nos sentimos incómodos en situaciones sociales o tememos ser controlados por otro, tratamos de ganarnos la partida dominando a la otra persona de alguna manera.

Por ejemplo, tu cónyuge podría hacer un comentario que permites que te haga sentir mal contigo mismo o que te ataque de alguna manera. (Las palabras de otra persona nunca pueden afectar negativamente nuestra autoestima a menos que se lo permitamos). La mayoría de las veces, reaccionamos a lo que alguien dice cuando menciona algo con lo que no podemos estar sobre cómo nos vemos a nosotros mismos. Este sentimiento reactivo es con demasiada frecuencia un signo de disminución de la autoestima.

Como resultado de sentirse amenazado, puede contrarrestarlo con un comentario agresivo u hostil suyo. En poco tiempo, sin querer, ha comenzado una espiral descendente en la comunicación que seguramente erosionará su relación con el tiempo.

La falta de autoestima también afecta a todas las demás áreas de la vida. Ejemplos adicionales incluyen miedo a hablar en público, comunicación profesional ineficaz, perseguir una carrera que no esté alineada con las pasiones y el propósito de la vida de uno, salir o incluso casarse con personas que no concuerdan con nuestros valores más importantes porque tememos que no podamos hacerlo. atraer a nuestra pareja ideal y educar a los niños para que se basen en el miedo, sean reactivos o no sean saludables en sus percepciones del mundo y en sus relaciones con los demás.

2) Dormir excesivamente para escapar de la realidad ¿Conoce a alguien que “duerma su tiempo”? Para innumerables personas, dormir es una forma de escapar de sus dolorosos sentimientos de incapacidad, miedo, incomodidad, indignidad y debilidad.

Estos sentimientos surgen de la interpretación de que uno no es digno de ser amado o no es lo suficientemente bueno y, en última instancia, son el resultado de niveles bajos de autoestima. Drenan nuestra energía y provocan fricciones internas que nos cansan. También dan como resultado que queramos escapar de esas situaciones en lugar de afrontarlas de una manera adecuada y eficaz. Para muchas personas, dormir es el escape más fácil en lugar de aprender a enfrentar los desafíos de la vida.

Dormir es un medio de recuperación, así que al despertar, todos los desafíos se pueden afrontar más fácilmente con energía fresca. Sin embargo, muchas personas no utilizan el sueño con el propósito de regenerar energía. Adormecen su dolor con el “sueño crónico” como un escape de la realidad. Como estrategia de escape, los problemas permanecen sin abordar y sin resolver y, por lo tanto, tienden a empeorar con el paso del tiempo.

3) Uso de alcohol, drogas y cigarrillos Como observador activo de las estrategias de afrontamiento de las personas, observe la frecuencia con la que muchas personas buscan formas de adormecer el dolor en lugar de abordar la fuente de sus desafíos.

Muchos encuentran consuelo en los cigarrillos para aliviar el estrés. La fuente subyacente del estrés mental y la tensión corporal suele ser la disminución de la autoestima. Muy a menudo, las personas se condicionan a sí mismas para recurrir al alcohol o las drogas después de experimentar un evento estresante. En lugar de lidiar con las causas de las desilusiones de la vida, los desafíos en las relaciones o la comunicación ineficaz, a menudo es más fácil buscar formas de olvidarse de los problemas recurriendo al alcohol, los cigarrillos y las drogas.

Por supuesto, estas formas destructivas de escapar de los sentimientos incómodos que son causados ​​por la baja confianza, una mala imagen de sí mismo y una baja autoestima a menudo resultan en desafíos sociales y de salud agravados. Además de sus efectos físicos nocivos, las drogas y el alcohol amplifican los sentimientos negativos y, por lo tanto, resultan en un comportamiento más destructivo. De esta manera, agravan los desafíos ya presentes y dan como resultado un círculo vicioso que se agrava y de mayores proporciones.

La baja autoestima suele ser la causa de estos comportamientos destructivos y de búsqueda de escape. En lugar de desapegarse o intentar escapar de los desafíos provocados por una mala imagen de sí mismo y poca confianza en sí mismo, existe una manera más efectiva de vivir una vida más poderosa, más feliz y más abundante, simplemente elevando el nivel de uno mismo. estima.

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